22 września 2015

Pizza z grillowanym kurczakiem na brokułowym spodzie

Dzisiaj mam dla Was przepis na odchudzoną pizzę. Swego czasu na polskich i zagranicznych blogach kulinarnych królował spód z kalafiora. Tym razem chciałam Wam zaproponować użycie brokuła. Nie będę się rozpisywać na temat jego doskonałych właściwości, bo pewnie większość z Was słyszała o jego działaniu antynowotworowym, dużej ilości błonnika i niskiej kaloryczności. Wszyscy też pewnie znają klasyczne obiadowe połączenie osób trenujących – kurczak, brokuł i ryż. Przyjmijmy, że dzisiejszy przepis to unowocześniona wersja tego połączenia – z pominięciem ryżu, ale za to wzbogacona o kilka warzyw.

Pamiętajcie, żeby dobrze odcisnąć brokułowy „ryż”. Dzięki temu spód będzie się łatwo kroił. Oczywiście przy takiej ilości składników na wierzchu, pizza na warzywnym spodzie nie będzie się tak łatwo trzymała w ręce jak jej drożdżowy odpowiednik. Jednak myślę, że ten drobny mankament to żadna przeszkoda. Spróbujcie tego połączenia, a przekonacie się sami!

Pizza z grillowanym kurczakiem na brokułowym spodzie
Porcje: 4
Write a review
Wydrukuj
Czas całkowity
40 min
Czas całkowity
40 min
Spód
  1. 1 brokuł
  2. 4 łyżki zmielonych płatków owsianych
  3. 1 jajko
  4. sól
  5. pieprz
Dodatki
  1. pojedynczy filet z kurczaka
  2. ok. 8 pomidorków koktajlowych
  3. pół małej cukinii
  4. 200 g szpinaku
  5. 1 kulka mozzarelli
  6. 1 ząbek czosnku
  7. sól
  8. pieprz
  9. pesto lub sos jogurtowo-czosnkowy (opcjonalne)
Spód
  1. Brokuła dzielimy na różyczki. O końcówkę łodygi, pozostałą część obrać i pokroić na plastry. Za pomocą blendera przygotować z niego "ryż". W rondelku rozgrzać 3 łyżki wody, dodać brokułowy ryż i zostawić pod przykryciem na 10 minut*. Odczekać jak nieco ostygnie i DOKŁADNIE odcisnąć przez czystą ściereczkę (lub kilkukrotnie złożony papier ręcznikowy) nadmiar wody. Najlepiej robić to partiami.
  2. Wymieszać brokuła z jajkiem i płatkami owsianymi. Doprawić sola i pieprzem.
Dodatki
  1. Kurczaka umyć, osuszyć i oczyścić. Posypać solą i pieprzem i obsmażyć na patelni grillowej.
  2. Szpinak zblanszować. Nieco ostudzić i odcisnąć nadmiar wody. Dodać do niego przeciśnięty ząbek czosnku i szczyptę soli. Wymieszać.
  3. Pomidorki przekroić na połówki. Mozzarellę podzielić na części lub pokroić na plasterki.
  4. Cukinię pokroić na cienkie plasterki i krótko zgrillować na patelni.
Pizza
  1. Na blaszce rozłożyć papier do pieczenia. Uformować okrągły kształt z brokułowego spodu. Piec przez 12-15 minut w piekarniku rozgrzanym do 180 stopni - brzeg ma się lekko przyrumienić.
  2. Na tak przygotowanym spodzie ułożyć ser, szpinak i resztę dodatków. Piec jeszcze przez 10 minut.
  3. Podawać bez dodatków lub z pesto bazyliowym, czy sosem jogurtowo-czosnkowym.
Notatki
  1. * Jeśli jesteście w posiadaniu mikrofalówki możecie krótko podgrzać w niej brokułowy ryż (3-4 minuty). Potem postępujcie zgodnie z dalszą częścią przepisu.
Lunchoteka http://www.lunchoteka.com/

pizza1

pizza2

pizza3

Facebookgoogle_pluspinterestmail
obiad Kategoria:

Tagi:

12 września 2015

Wonton – pierożki na parze z kurczakiem i krewetkami

Dziś wybieramy się w podróż do Chin, gdzie zjemy pyszne pierożki ugotowane na parze. Ja przygotowałam dla Was dwa różne farsze: jeden z kurczakiem, a drugi z krewetkami i selerem naciowym. Pierożki takie można serwować jako dodatek do aromatycznego bulionu lub samodzielnie. Gdy zdecydujecie się na drugą wersję przygotujcie prosty sos, który podkreśli ich smak.

Jeśli nie posiadacie specjalnego bambusowego koszyczka, możecie użyć zwykłej nakładki do gotowania na parze.

Wonton z kurczakiem i krewetkami
Porcje: 4
Write a review
Wydrukuj
Czas przygotowania
50 min
Czas przygotowania
50 min
Ciasto
  1. 2 szklanki mąki pszennej + dodatkowo do podsypania
  2. 1 szklanka ciepłej wody
  3. 1 płaska łyżeczka soli
Farsz z kurczakiem
  1. 200 g mięsa z kurczaka (1 pojedyncza pierś)
  2. 2 łyżki posiekanej kolendry
  3. 1 łyżka posiekanej dymki
  4. 1 łyżka sosu sojowego
  5. 1 łyżka oleju sezamowego
  6. 2 cm startego korzenia imbiru
  7. 1 przeciśnięty ząbek czosnku
Farsz z krewetkami
  1. 200 g oczyszczonych krewetek (bez ogonków)
  2. 2 łodygi selera naciowego
  3. 2 łyżki posiekanej dymki
  4. 1 przeciśnięty ząbek czosnku
  5. 1 łyżka sosu rybnego
  6. szczypta soli
Sos
  1. 3 łyżki sosu sojowego
  2. 1 łyżka sosu rybnego
  3. 1 łyżka oleju sezamowego
  4. 2 cm startego korzenia imbiru
  5. 1 łyżka posiekanej dymki
Ciasto
  1. Mąkę przesiać. Dodać sól i wodę. Wyrabiać kilka minut.
  2. Rozwałkować cienko podsypując stolnicę i wałek mąką.
  3. Wyciąć kółka np. za pomocą szklanki (średnica około 9 cm).
Farsz z kurczakiem
  1. Kurczaka bardzo drobno posiekać.
  2. Dodać pozostałe składniki i dokładnie wymieszać.
Farsz z krewetkami
  1. Krewetki i seler naciowy bardzo drobno posiekać.
  2. Dodać pozostałe składniki i dokładnie wymieszać.
Pierożki
  1. Składniki sosu wymieszać.
  2. Układać łyżeczką farsz na środku każdego kółka z ciasta. Zebrać brzegi ciasta, skleić i delikatnie przekręcić tworząc woreczek.
  3. Naczynie do gotowania na parze ustawić na napełnionym wodą woku lub patelni, w taki sposób, żeby spód naczynia nie dotykał wody. Ułożyć krążek wycięty z papieru do pieczenia. Gdy woda się zagotuje układać pierożki i gotować je przez 12-15 minut.
  4. Podawać z sosem.
Notatki
  1. Z podanych składników otrzymujemy około 40 pierożków.
Lunchoteka http://www.lunchoteka.com/

wonton2

wonton1

wonton3

Facebookgoogle_pluspinterestmail
obiad Kategoria:

Tagi:

10 września 2015

Czekoladowe ciasto bezglutenowe z ricottą

Nie chcę po raz kolejny powtarzać, że desery i ciasta to nie moja bajka. Postanowiłam sobie, że musi się to zmienić i muszę wreszcie nauczyć się porządnie piec! Póki co jedyne co wychodziło mi zawsze to kruche ciasto A więc treningi rozpoczęłam już wczoraj. Na pierwszy ogień poszło bardzo proste ciasto czekoladowe na bazie ricotty. Zamiast pszennej mąki zawiera ono zmielone migdały, dzięki czemu jest odpowiednie dla osób unikających glutenu. Ciasto jest wilgotne, delikatne i mocno czekoladowe. Polecam podać je z gałką dobrych waniliowych lodów.

Czekoladowe ciasto z ricottą
Porcje: 12
Write a review
Wydrukuj
Czas przygotowania
20 min
Czas gotowania
40 min
Czas całkowity
1 godz
Czas przygotowania
20 min
Czas gotowania
40 min
Czas całkowity
1 godz
Potrzebujesz
  1. 500 g ricotty
  2. 200 g mielonych migdałów
  3. 200 g gorzkiej czekolady (2 tabliczki)
  4. szklanka brązowego cukru
  5. 4 jajka
  6. 1 łyżeczka cynamonu
  7. skórka starta z dwóch cytryn
Przygotowanie
  1. Czekoladę rozpuścić i nieco ostudzić.
  2. Oddzielić żółtka od białek.
  3. Ricottę przetrzeć do miski przez drobne sitko za pomocą drewnianej łyżki.
  4. Dokładnie wymieszać ricottę, zmielone migdały, czekoladę, cukier, żółtka, skórkę z cytryn i cynamon.
  5. Białka ubić na sztywno. Dodawać białka do serowej masy bardzo delikatnie mieszając.
  6. Tortownicę delikatnie wysmarować olejem i obsypać mąką. Przełożyć masę do tortownicy.
  7. Piec w 180 stopniach przez około 40 minut. Podawać po ostudzeniu.
Notatki
  1. Ciasto posypać zmielonymi lub posiekanymi orzechami włoskimi, pistacjami lub migdałami wymieszanymi z cukrem pudrem i odrobiną cynamonu.
Lunchoteka http://www.lunchoteka.com/
ricotta4

ricotta5

ricotta2

ricotta1

ricotta6

ricotta3

Jest to nieco zmodyfikowana wersja przepisu, który znalazł się we wrześniowym numerze magazynu „Jamie”. Póki co wypróbowałam przepisy na dwa dania i oba okazały się sukcesem

Facebookgoogle_pluspinterestmail
deser Kategoria:

Tagi:

8 września 2015

Zupa czosnkowa i piknik Codzisw.menu na zakończenie lata

Ale się zrobiło zimno! Wiatr i deszcz, które próbowały położyć mnie do łóżka sprawiły, że wytoczyłam ciężkie działa: herbatę z cytryną i miodem oraz czosnek! I tak pierwszy atak przeziębienia chyba udało mi się odeprzeć. Dzisiejsza zupa jest bardzo prosta i szybka w przygotowaniu. Nie bójcie się czosnkowego oddechu, nie będziecie mieli po niej tego problemu

Oryginalny przepis pochodzi z magazynu „Jamie”, którego pierwszy, dostępny w otwartej sprzedaży w naszym kraju numer pojawił się właśnie w kioskach, a który serdecznie wszystkim polecam.

Zupa czosnkowa
Porcje: 4
Write a review
Wydrukuj
Czas przygotowania
25 min
Czas przygotowania
25 min
Potrzebujesz
  1. 1,5 l bulionu warzywnego
  2. 0,5 kg ziemniaków
  3. 1,5 główki czosnku
  4. pół łyżeczki suszonego rozmarynu
  5. sól
  6. pieprz
Do podania
  1. ser
  2. oliwa
  3. grzanki
Przygotowanie
  1. Ziemniaki obieramy i kroimy w kostkę.
  2. Czosnek obieramy i drobno kroimy.
  3. Do bulionu dodajemy ziemniaki, czosnek i przyprawy. Gotujemy przed 20 minut.
  4. Czekamy aż nieco przestygnie i miksujemy na krem.
  5. Zupę nakładamy do talerzy. Podajemy z grzankami i startym serem. Skrapiamy oliwą.
Notatki
  1. Do podania możecie użyć sera cheddar, goudy, parmezanu lub sera z niebieską pleśnią.
Lunchoteka http://www.lunchoteka.com/
zupa2

zupa1

Poniżej kilka kadrów z niedzielnego pikniku ekipy Codzisw.menu zorganizowanego przy współpracy z Yelp Warszawa w Hocki Klocki nad Wisłą. Talerze na zdjęciach takie pełne były tylko na samym początku Ja bardzo się cieszę, że udało nam się spotkać. Liczę na powtórkę!

piknik6

piknik1

piknik2

piknik3

piknik5

piknik4

Facebookgoogle_pluspinterestmail
zupa Kategoria:

Tagi: